“今天身体不舒服去医院检查，发现得了艾滋。整个人都崩溃了，质问渣渣男友才知道他中秋期间出去约炮，上周已经查出感染了，现在传了给我，想杀了他的心都有，不仅仅是感情的背叛，这种伤害连同我的人生都毁掉了，我该如何继续生活下去？我现在感觉人生无望，也不知道怎么跟家里人说，看着网上的各种新闻，感觉艾滋病患病者会被歧视。”
当查出HIV感染后，人们第一时间想到的问题：我会不会死？如何生存下去？会不会传染给家人？其实，艾滋病就像高血压，糖尿病一样，只要按时吃药，不会影响即时生命，甚至有人感染后，戒烟戒酒，锻炼身体，健康饮食起居 ，反而更健康、更长寿了！
以下建议可作参考：
1
及早治疗，定期随访
如果确诊了HIV感染，需要及时用上抗病毒药物，抑制病毒繁殖。一般来说，规律用药对人的寿命没有明显的影响。所以不要过于悲观，也不要过度紧张，及时去领药就可以了。医生会根据个体情况开出适合的药物组合，而适合的治疗方案需要本人配合，良好的服药依从性是治疗有效的关键。抗HIV治疗是一个长期的过程，需要持之以恒，按时按量服药，持续将体内的病毒载量控制在检测水平以下，保护未被破坏的免疫系统，在不发生机会性感染的情况下，将会和普通人一样长寿。在服药期间要遵医嘱定期随访，进行例行身体检查，可以观察疗效、药物不良反应等。
研究通过生命量表法对HIV患者预期寿命进行了预测：
| 年度 |
21岁HIV感染者 |
非感染者 |
| 2000~2003年 |
预期存活37.6年 |
59.7岁 |
| 2014~2016年 |
预期存活56年 | 65.1岁 |
2
规律作息，提高CD4
保证充分的休息和正常作息，良好的精神面貌和健康的情绪，可以大大提升CD4水平。HIV入侵人体后，CD4水平出现进行性或不规则性下降，平均每年下降40~60cells/ul，甚至更快。当CD4细胞小于200cells/ul时，可能发生多种机会性感染或肿瘤。
如果及时开始抗病毒治疗，大部分感染者在接受抗病毒治疗6~12个月后，药物抑制病毒复制，血液中的病载水平会下降，CD4细胞水平会不断上升。
| 年度 |
CD4大于500cells/ul开始治疗 |
非感染者 |
| 2000~2003年 |
无病生存年限11.3年 | 26.6年 |
| 2011~2016年 |
无病生存年限19.5年 |
29年 |
3
均衡饮食，适当忌口
保持均衡的饮食是提高免疫力和保持体力的关键，尤其是服用克力芝者，容易引起腹泻，应清淡饮食，少食多餐。早餐必须吃，不吃早餐会造成低血糖。午餐要吃饱，多吃瘦肉、鱼肉、鸡肉、豆类等优质低蛋白食物，豆类是很好的食物，富含膳食纤维和蛋白质，如果喜欢健身的小伙伴可适当补充。同时每天都要吃新鲜的水果蔬菜，水果中含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有益于健康和预防疾病。
*治疗首月应尽量忌口，比如：海鲜、鸡蛋、芒果、榴莲、牛羊肉等高蛋白质且易过敏的食物，防止出现过敏时与药物疹混淆；如果使用含有依非韦伦方案的，注意不能与西柚（西柚汁）同服。
4
适当锻炼，增强体质
现代医学已经证明适当锻炼、均衡饮食、平和乐观的心境对提升人体免疫力至关重要。跑步是一个能提高免疫力的运动，可以根据自己的身体情况来选择跑步的强度，之前没怎么锻炼过的人，可以先开始慢跑，身体慢慢适应了的话就可以加大强度。游泳也是一个不错的选择，可以加速新陈代谢，加强心肺功能。瑜珈是节奏比较慢的轻度运动，是一个很好舒缓方式，也适合中老年人。无论是运动还是健身，均要以“不疲劳”为标准，建议在身体状况稳定后逐步实施，并根据自己的体质选择合适的运动方式。
5
戒烟戒酒
艾滋病属于一种慢性疾病，可破坏人体的免疫功能，导致抵抗力下降，从而罹患各种感染性疾病或肿瘤。吸烟可以诱发呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、肺部肿瘤等疾病；而酒精则可以诱发肝损伤、胃炎等，而且可能和药物相互作用产生毒性反应，同时还会影响人们的判断力，容易发生无保护性行为。因此，鼓励HIV患者戒烟戒酒。
6 可以结婚，可以过性生活
HIV感染和普通人一样，可以结婚、可以过性生活，在专业医生指导下，通过“母婴阻断技术”可以生育健康的宝宝。
大量的研究表明，HIV感染者者在接受有效的抗病毒治疗以后，当体内的病毒载量达到持续检测不到时（Undetectable equals =Untransmittable，无法检测到=没有传染性），没有把病毒传染给HIV阴性伴侣的风险。但我们不鼓励无保护性行为（除生育需要外），毕竟，正在治疗的感染者与他人发生无保护性行为，虽然不会对性伴产生什么威胁，但很可能性伴患有艾滋病或性病，让自己感染梅毒、淋病等，甚至发生HIV的交叉感染，导致耐药性。
