燕麦选择学问大 这种燕麦要少吃！

燕麦是一种影响丰富，营养价值高的粗粮食物，以至于近年来家家户户已经将其列为健康食品之一。早上一杯燕麦片，不仅可以增加饱腹感，还可以润肠通便，控血糖。甚至对于一些健康人士来说，燕麦也是一款不错的营养食物。

与精米精面比起来，作为一款高蛋白、高膳食纤维的食物，燕麦越来越受到人们追捧，市面上也出现了很多五花八门的燕麦产品供人们选择。例如有压片即食、整粒燕麦、燕麦粉、还有混有各种果干像零食一样的燕麦食品。

然而，并不是所有的燕麦产品都对身体有益，有些摄入了反而会增加血糖，下面常笑健康就来为大家说说，要想吃得健康，选哪种燕麦比较好呢。

整粒燕麦

这种燕麦是工序简单，营养成分保留得也比较全面，但需要煮熟食用，而且时间较长，口感也有些欠缺，但确实是比较健康的一款燕麦产品。平时可以和其他粗粮一起煮，能够提升口感。

燕麦粉

燕麦粉是燕麦磨成的粉，营养损失比较大。所以燕麦粉通常是与与小麦面粉做成面食食用，以丰富其营养。

即食燕麦片

这种燕麦片的加工程序比整粒燕麦多一些，随着加工的过程，营养成分也有所丢失，但优点是食用方便，与牛奶或酸奶搭配一起吃口感也很好，而且能够弥补燕麦片制作过程中损失的营养。

含有果干的燕麦

这种燕麦含有水果干、坚果，优点是可以直接吃，也可以冲泡牛奶，口感也很好，这是因为麦片里添加了糖、油等。虽然比其他燕麦更好吃，但由于加工程序也更多，营养价值大打折扣，热量也比较高，用来代餐不可取，也不能稳定血糖，建议少吃。

所以要想吃得健康，挑选燕麦也是一件不容易的事情！为了家人的身体健康，日常选择加工程序少的麦片更好！