吃饱饭不能立刻运动、不能睡觉、不能躺下……吃多了？喝杯酸奶消化消化。以上这些饭后小常识已经被大家熟知，很多行为甚至被大家列为“饭后禁忌”。真是这样吗？下面常笑健康就来给大家进行健康科普。
饭后不能立刻运动？
正确！饭后真的不能立刻运动，饭后立即运动，会对肠胃造成影响，容易导致消化不良，还容易引起胃下垂、胃肠道痉挛性的疼痛、急性阑尾炎等等。建议饭后半小时做一些家务、散步等轻量的活动。饭后一到两个小时可以进行快走、慢跑等运动，如果是强度大的运动，建议两个小时后再进行锻炼。建议有运动计划的不要吃得太饱，摄入过多会增加胃部的负担，并且也会延长消化时间。
饭后不能睡觉？
错误！很多人认为，饭后不能睡觉。但是很多人吃完饭就开始犯困，这是因为血液都跑到肠胃里去了，导致大脑供血不足导致犯困。饭后睡觉，建议过一到两小时再睡，这时候肠道里的食物都消化了，大脑、心脏的血液供应充足，睡觉不会影响患者的睡眠质量。若饭后立即睡觉，容易引起消化不良，甚至容易引起胃里的食物出现反流，睡醒觉后容易产生肠胃问题。
饭后喝酸奶助消化
这种是要分情况的，如果饭后吃饱了，就不建议再喝了。酸奶本身算是饱腹感比较强的食物，而且有的酸奶含糖量很多。如果吃饱了再喝酸奶，会增加饱腹感、也会更难消化！
吃太饱想松裤腰带
传言饭后不能松裤腰带,不然会胃下垂。这个传言的逻辑是这样的:如果饭后松了裤腰带,胃就失去支撑就容易导致下垂。其实送裤腰带与胃下垂没有任何关系。而且，如果扎着腰带，不仅不能够托住胃，甚至勒得过紧会抑制胃的扩张和肠道的蠕动！
以上就是常笑健康给大家带来的一些常见的饭后行为解读，希望大家看完此篇都能对此有一个正确认识！
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