【科普】健身人士不要过分追求低体脂

对于经常运动的小伙伴们来说，体脂率是他们经常关注的一个问题。体脂率越低，肌肉愈能突显，整个人看起来也会更有肌肉感。

对于我们很多的普通人来说，不胖不瘦的体型体脂率一般都会在25%左右。然而很多人为了追求肌肉感，会通过饮食+健身的模式将自己的体脂尽可能地降低，但体脂真的越低越好吗？

众所周知，肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。然而脂肪也是身体重要的能量来源之一，主要维持体温、保护脏器。常笑健康在这里告诉大家，低脂过低，身体容易出现哪些症状：

1、消耗体内蛋白

体脂过低，脂肪存储不能给平时身体活动补充能量时，会开始消耗身体的蛋白，过多的耗费会危害身体组织，造成肾脏功能、神经等病症。

2、心脏问题

体脂率太低容易造成严重的心脏问题，会使心动过缓，容易造成头晕、昏厥。

3、影响经期

女性体脂过低，有可能会出现无经期或闭经，甚至会出现慢性疲劳、新陈代谢紊乱等问题。

4、骨质疏松

脂肪过少，会影响雌激素的分泌，从而影响钙与骨的结合，造成骨质疏松。

5、记忆力下降

脂肪可以有效刺激大脑，促进大脑对信息的处理，增强短期和长期记忆。若体内脂肪量不足，很容易损伤脑细胞并影响记忆，导致记忆力下降和衰退。

对于男性来说，体脂率应维持在10%-20%之间，女性则是15%-25%之间是比较健康的。常笑健康建议大家，在日常健身的过程中，不要过分追求极低的体脂率，要把体脂率保持在一个健康状态中，任何事情走极端都是非常不明智的！