【科普】常笑健康分享：久坐伤身，究竟坐多久才算久？

对于很多人来说，生活中经常遇到很多需要“久坐”的事儿。比如上班、学习、打游戏等，不知不觉就能坐上好几个小时。

俗话说“久坐伤身”，很多人表示非常赞同，坐得时间长了，站起身总觉得腰酸背痛。而且坐得时间越久，体重也是随之增加，代谢也会受到影响，还会增加患病的几率。

既然久坐给人体带来不容小觑的危害，那么究竟坐多久才算久呢？有研究表明，连续坐4个小时不起身活动的人，身体就会自觉地发出难受的信号。久坐时间长于10小时会增加心血管疾病风险。

这是不是就意味着只要不坐超过10小时，就没有危险？其实不是，对于人体来说，坐着不动超过半小时，就应该起身活动活动。因为对于一直姿势一直保持超过30分钟，对于血糖健康是非常不利的。

所以为了自己的健康，除了保持正确的坐姿，每个人都应该尽量减少坐着不动的时间，至少半小时就要起身活动一次，千万不要“坐以待病”。

为了降低久坐的影响，常笑健康建议大家可以做做这几个运动：

每工作半小时左右，抬抬头、耸耸肩、扩扩胸。有规律的转动脑袋在颈椎病早期或恢复期，能够帮助缓解颈椎酸痛的现象，还能帮助预防颈椎病，改善脖子酸痛。

坚持游泳，游泳适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。每周游泳三四次，颈肩背酸痛可以得到缓解。

常做深蹲，深蹲可以促进下半身血液循环的运动。但要注意的是，在进行深蹲的过程中要注意节奏，速度快了，很容易伤到腰部。每天深蹲20~40次，能够改善下半身的血液循环。

久坐对我们的身体影响还是比较多的，大家一定要经常锻炼，缓解久坐对身体的危害。