“医生 ，我今年上大二，一直沉迷小黄片和撸管，每天都要来一次。近来发现啪啪的时间好像越来越短了，刚进去没几秒就泄了！BF很不开心，有没有什么方法变猛一些，更粗一些？”
男性外生殖器的发育与身高发育的时间基本一致，一般来讲，25岁以后基本定型。其实，啪啪时间的长短，比“器大活好”更重要。毕竟，凡是男人都自称“器大活好”，但对于“小受”们来说，活好不好不要紧，持久才是王道！然而，生活中确有一部分人称“快枪手”的男生，往往刚进去没几秒就出来了，哟霍，3秒，也不知道笑好还是哭好。今天，我们一起来有效解决这个问题：
一、训练PC肌，让你战斗力猛增
生命在于运动，良好的体力才能坚持时久， 而健康的体魄是啪啪持久的基础，身体越好，功能越强。身体不健康，很难持久。所以，身体好了，一般发挥不会太差。
1、腹肌训练。腹肌的肌肉是关联性器官肌肉，所以对腹肌的训练就约等于对性器官肌肉的训练，可以练习反向卷体、触足卷体等动作；
2、腿部肌肉训练。若要功能持久，肯定是要站得住脚啊，这样才能撑起来更持久的，适当进行深蹲，对腿部肌肉是大力度的训练；
3）臀部训练。臀部是直接关联性器官的肌肉，而且也是最近的肌肉，所以对臀部的训练也是重中之重，可以练习浅蹲侧向行走、剪步蹲、深蹲跳、弓步下蹲等运动；
4）骨盆肌训练。练习臀推、臀桥、跑步等活动，锻炼PC肌（腹肌、臀肌、大腿肌），可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时的快感，从而帮助控制S精。
体育锻炼要坚持不懈地训练，对男性战斗力肯定大有裨益的，“一夜七次郎”也不是传说。但是，肌肉男们切忌粗暴、高难度体位及霸王硬上弓，以减少阴茎“折断”或肛裂的可能。
二、均衡饮食，控制体重
规律的生活习惯也很重要，饮食得当、少熬夜、精神放松、身体健康，年轻人充满欲望基本上没问题。同时，要控制体重让自己身材更好，更有魅力，更有力量，自信随之而来。
吃鱼肉、虾是最简单的提升男性持久力的方法之一，鱼和虾里的蛋白质能提供性器官足量的补给，建议每周补充3次。另外，鸡蛋、猪肉、鸡肉、狗肉、羊肉、麻雀、牛鞭、羊肾等壮阳食物也有助于提升男性性功能，如果有条件者，可适量食用含锌食物，比如牡蛎、海藻、黄豆等，能增强精子活动力，提高性能力。
三、练习床上技巧
很多年轻男性不懂得前戏的重要性，以为器大就受欢迎，其实前戏做好了，一切问题都迎刃而解。
1、专注前戏。可以通过花点时间享受很棒的前戏来给对方长时间的体验。舌尖是最好的“催情武器”，用舌尖集中火力攻击隐密的部位，比如耳垂后方、胸部上侧、乳头、腋窝、大腿内侧等，记住不要一路舔过去，而是从这个部位跳到另一个部位，力道放轻，边吸边吮，偶尔出点力压按；
2、合适的体位。据调查，“观音坐莲式”最能让人感受更持久的体验，你可能不相信，但可以试一次。其它比如“站立式”“侧身位”“沙发啪”“椅子啪”“狗爬式”“九十度并腿”等等，根据自己的体力去尝试，开发各种技巧，给对方更多的满足感；
3、动作轻柔。为爱鼓掌讲求的是“慢而稳”，不是速度与激情，不要像一头野牛，拉都拉不住。当双方都准备好了，加快速度和力道，来一次爆炸性的结束；
4、按摩蛋蛋。啪啪经验丰富的男士应该都有个感觉，就是经过兴奋期到达临界点时，将会不可避免的喷薄而出，这时候的男性往往喜欢加快速度，争取更高级的兴奋（S精）。因此，在感觉要接近S精时，中止抽动，用手指轻轻按摩蛋蛋，会快速降低兴奋值，待稍微冷静之后再继续活动，这样可能明显延长时间；
5、使用厚一点的安全套。时下的安全套是越做越薄了，体验感是变得真实了，但刺激性也越来越强了。稍厚一点的安全套可以降低阴茎头的敏感度，降低兴奋性，推迟高潮，延长时间。同时，安全套的环状紧缩结构，对阴茎根部及冠状沟部起到紧缩作用，可减少血液回流的速度，延长海绵体的充血状态，有助于维持强度和时间。
强调一点：安全套不能一次戴两个，会破裂！同时要根据自身大小选择合适的尺寸，不能太厚或太窄小，否则要么会没感觉，要么勒得难受。
实际上，很多“攻”不喜欢戴套，其实安全套不单有保护作用（预防HIV、梅毒、淋病等），还能降低摩擦，使阴茎头不那么敏感，不敏感了就是变持久了嘛。
四、规律性生活
对于年轻男子来说（20-50岁），每周保持在2~3次即可，不要过多，也不要禁欲。无论是20多岁的年轻人或者是40多岁的中年人，保持规律的性生活能让心情更加愉悦，而且能减缓慢衰老，延年益寿。
五、治疗基础疾病
如果患有前列腺炎、前列腺增生、附睾炎、精索静脉曲张、高脂血症、高血压病、糖尿病及全身衰弱性疾病等，要积极治疗。
做自己，自力更生！
关于为爱鼓掌的质量问题，没有谁定义说必须达到哪种标准才算“猛男”，只要自我感受满足，且不会出现头晕眼花等不适即可，毋须追求什么18公分、持续2小时等等，也千万别去民营男科医院做背神经阻断手术，那个纯粹是骗钱，还有可能落下后患。
据不完全统计：约火包的啪啪啪质量一般低于固定伴侣的，说白了，两个人有感情基础才啪得愉快。没有感情的约会，哪怕对方脸最帅、器最大，都有隔膜，因为心不在一块，一个不爱对方，一个担心发挥不好对方嫌弃自己。所以，要找到互相喜欢的伴侣，这样才能体验真正的亲密无间，也更愿意尝试一些“水乳交融”的新东西，让生活美满幸福！
