请问晚上睡觉做春梦，醒来后发现自己? 了，这算正常吗？以及如何提高精子的质量？

你正式进入了人生的另一阶段——青春期。在睡着时射精叫做遗精，遗精是性成熟的标志之一，代表着你拥有了生殖的能力，这是正常的现象，有超过80%的男性有过遗精的经历。

关于提高精子质量，橙汁儿有几个建议：

1.锻炼，预防肥胖

2.规律作息，戒烟戒酒

3.避免高温，精子长时间在高于体温的环境下会失去活性

4.穿着要舒适宽松