“医生，本人今年24岁，大学刚毕业，感觉最近有点力不从心，两分钟不到就把持不住了，我深深的陷入恐慌之中，人世间最大的痛苦，莫过于“对方翘臀以待，我却提早缴械”，来该是意气风发的时候，怎么会这样子？请回复，谢谢！”
谈到“金枪不倒”，无非就是身体素质与海绵体充血的问题，两者对于“猛男”来说是缺一不可。那么，问题来了，怎样获得好的体能与血管充盈呢？
近日，《印度时报》请美国、英国、荷兰等多国性学专家共同给出多条温馨爱爱提示，希望大家能从中领悟，享受满足愉快的性福生活。
1、准备安全套与润滑剂。正确使用安全套是增加男性功能的关键，首先，安全套可以预防性病、艾滋病，减少性伴双方对性爱的担心。其次，戴上安全套后能减少活塞运动时直肠壁对G头的摩擦，降低刺激感和敏感度，从而达到延时效果。而水溶性润滑油能形成一层物理“隔离层”，保护湿润顺滑，减轻机械式滑动时产生的强刺激。
2、拉蛋蛋。如果在进入不久就感觉到有热奶要喷发时，不妨用右手往下轻拉阴囊（睾丸），可快速降低紧张度，推迟性G潮的到来，美好的享受会逐渐增加。
3、尝试不同体位。为爱鼓掌的体位与快感密切相关，不能墨守成规、一成不变，多尝试不同的体位（角度），会有意外发现，甚至帮助“1号”摆脱早泄，让性生活时间更持久。
4、睡眠充足。睡眠是最价廉、高效的延时“良方”，若要增强为爱鼓掌的的持久度，必须杜绝熬夜的习惯，保证充足的睡眠，无论对体能、性功能、免疫力等都有帮助。
尤其避免吸烟、酗酒等不良生活方式，因为香烟中的尼古丁、一氧化碳和焦油等物质可引起阴茎动脉粥样硬化，增加血液粘稠度，最终导致海绵体血管变细，影响海绵体充盈，不利于勃起。同理，酒后大脑呈抑制状态，容易出现勃起困难。
5、七分饱。日常饮食要保证充足的优质蛋白摄入，有助于获得氨基酸，帮助更好地完成性活动。例如鸡蛋、牛奶、奶制品、鱼肉、鸡肉等，都含有丰富的蛋白质。
但是，为爱鼓掌时切忌饱腹，饱腹时血液会大部分流通到消化器官，从而减少性器官血的血液量。同时，饱腹时会给人昏昏欲睡的感觉，注意力难以集中。因此，为爱鼓掌最好选择饭后2小时进行，体验更高质量的享受。
6、保持适宜室温。温暖的环境使人更放松，有助于血管扩张，特别是能更快速地增加性器官的血流量，使男性更有激情。
7、经常锻炼。生命在于运动，锻炼盆腔肌肉群可增加男性体内睾丸酮的分泌，促进男性的性功能，防止中途疲软。例如：①下蹲练习，深蹲时腿部训练会促进体内睾酮激素的分泌，而睾酮激素生成能促进男人的性欲，很多人练完深蹲晚上那是在床上辗转反侧难以入眠，就是这么有效果。同时能提高腿部肌肉的力量和耐力，让臀部更结实、更性感。②臀推，这个动作模式和“啪啪啪”特别类似，可以对骨盆翻转能力进行一定程度的加强，促进臀大肌的生长，提高髋关节的产力能力，可改善性爱耐力，有助于延长性爱时间。③臀桥，能锻炼腰部（后腰）肌肉，激活背部深层稳定肌群，有助于避免性爱时发生肌肉痉挛。可以说，锻炼是最简单易行“壮阳”方法。
8、早晨为爱鼓掌。研究显示：清晨6-8点是性致都最高的时候，此时，体内性激素水平最高，加上男性的晨勃，此时合体，为爱鼓掌质量会更理想。
